Harjoituskauden esiavaus oli tänään. Teemana jumipuntti, eli paikat kipeiksi. Tämä ilmiöhän tapahtuu joka ikinen kerta kauden ensimmäisen punttitreenin yhteydessä: paikat on pirun kipeät seuraavat 2-3 päivää. Tällä kertaa aloitettiin treenikausi näin, sitten kolme päivää kevyempää ja ensi viikolla varsinaisen treenin kimppuun.
Tosin suunnitelmat muuttuivat treenin aikana ja ylimenokautta päätettiin jatkaa vielä ainakin yhdellä viikolla. Ensi viikollakin siis puuhastellaan vielä.
Päivän treeni:
- höntsäilyä noin 1,5 km + toiminnallista liikkuvuutta
- Takakyykky syvästä 8 x 50 kg, 8 x 60 kg, 2 x 8 x 70 kg
- Penkki 10 x 40 kg, 10 x 50 kg, 8 x 60 kg, 6 x 65 kg
- Rinnalleveto 3 x 8 x 40 kg
- selät penkissä, puolapuuvatsat ja tuulilasinpyyhkijät
Huomenna nähdään päästiinkö tavoitteeseen. Allekirjoittanutkin teki treenin ja varmasti onnistui.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti