Kokeiltiin lähentäjävammaan uudenlaista hoitoa: pari päivää kuumetta ja flunssaista oloa ja siihen päälle Wanhojen päivän kemut... Eli back in business, viime viikon treenikertymä melko tarkkaan 0 tuntia...
Höntsäilyä 1300 m
Toiminnallista liikkuvuutta, pakarat ja lonkan koukistajat erityisesti
Keskivartaloa
Borzov kiertäen 2 x 8
Sivulaukka 2 x (20 + 20 m)
Lantionpyöritysjuoksu 2 x (20 + 20 m)
Pakarajuoksu 2 x 20 m
Saksijuoksu 2 x 30 m
Aitakävelyt
(4 + 4) x 5 aitaa väliaskeleella (84,2 cm)
4 x 5 aitaa suoraan (84,2 cm)
(2 + 2) x 5 aitaa hypellen (91,4 cm / 3,15 m)
Aitajuoksua
1 x 4 aitaa 5 askeleella (91,4 cm / 8,5 m)
1 x 4 aitaa 3 askeleella (91,4 cm / 8,5 m)
2 x 4 aitaa 3 askeleella (100 cm / 8,9 m)
3 x 4 aitaa 3 askeleella piikkareilla telineistä (100 cm / 9,14 m)
Höntsää 300 m
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti