Kilpailu #7, Sm-hallit, Helsinki, Myllypuro

(7.50) Aamuhöntsä noin 500 m ulkoilua


Höntsäilyä ja retkuttelua jonkin verran
Toiminnallista liikkuvuutta + vähän keskivartaloa
Pohjehyppely 2 x 20 m
Pakarajuoksu 2 x 20 m
Saksijuoksu 2 x 30 m
Muutamia takajalan drillejä

10.50, 60m aidat, ae, 8,45
- ennätys! 
- helppo, puhdas juoksu tavoitteena ja se tulikin
- erävoitto ja finaalipaikka, siis

13.00, Seiväs 470, Sm-kultaa!!
- ennätys! 
- verryttely
 - 2 x 4 av ponnari, 2 x 6 av heiluri
 - 1 askelmerkkijuoksu 14 av, askelmerkki tänään piikkareilla mitattu 91-92.
 - Kumirimalla 420 ja 450
 - Kisaseipäänä Väyrysen Henrin Pacer Carbon fx 175lbs/470
  - 440 o, etäisyys 55
  - 460 xo, etäisyydet 55-65
  - 470 o, etäisyys 65
  - 480 xx-, etäisyys 65, takki tyhjä ja aitafinaali odottaa

15.50, 60 m aidat, finaali 8,43 4.
 - ennätys!
 - 1 x 60 m avausveto, juoksu kulkee
 - pari aidan ylitystä
 - 'eihän tämä mihinkään unohdu...', puhdas juoksu tavoitteena ja se toteutui

Täydellinen urheilupäivä tämä!