Palloilua ja höntsäilyä
Koordinaatioita + keskivartaloa
(14.00) Kuula
3 x paikalta
4-5 x vauhdilla
Kisa: 11,33, 11,39, 12,01, 12,12, 11,92, x
- verryttelyssä taisi olla parhaat tänään, kisassa hyvää nousujohteisuutta kuitenkin
(15.10) Seiväs
2 x ponnari 4 av
3 x heilahdus 6 av
1 x avausveto
1 x askelmerkkijuoksu 14 av
3 x 440 kumirimalla
440 xo, 450 xxo (etäisyys 70), 460 xo (etäisyys 80, seiväs 470/170), 470 xxx (40-50-50, 470 fx/180, 2 x 470 fx carbon/175, viimeinen nousi reilusti riman päälle, sopiva etäisyys 40)
- Ennätys!
- 14 av toimi heti alusta, juoksu tosi hyvää, paikka tosi hyvä ja fiilis hyvä!
- Etäisyyksien kanssa pientä pelailua, kun seipäät vaituvat ja 14 av toi reilusti lisää tehoja tekemiseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti