Harjoitus #43

15.1.2011 klo 8.35
(7.00 aamulenkki 10 min + liikuttelua hallissa 10')
Lentopalloa 40 min
4 x 30m hyppelyitä
Keskivartalon aktivointi

1 x avausveto

2 x 60 m telineistä omasta lähdöstä, väliaika 30 m
4,09 - 7,29 (len 30 m 3,20)
3,98 - 7,22 (len 30 m 3,24)

Aitajuoksua
5 aitaa 8 metrin väli
1 x 5 ask / 91,4 cm
4 x 3 ask / 91,4 cm
2-3 x 3 ask / 100 cm
2 x 3 ask / 106,7 cm

Keskivartalon ja lantionseudun liikkuvuutta
Lentopalloa

Nopeuskin on hyvässä suunnassa. Lentävä 20 m ennätys on 2,20 viime kaudelta. Nyt lentävä 30 m 3,20...