Harjoitus #29

Höntsäilyä 1000 m
Toiminnallista liikkuvuutta + keskivartaloa

Pohjehyppely 2 x 20 m
Lantionpyöritysjuoksu 2 x (30 + 30 m)
Pakarajuoksu 2 x 20 m

Aitajuoksua:

Aitakävely suoraan 5 x 6 aitaa / 84,2 cm
Aitadrilli hypellen 4 x 6 aitaa / 91,4 cm / 3,30 m
Takajalka 5 askeleella 1 x 5 aitaa / 91,4 cm / 7,9 m
Takajalka 3 askeleella 1 x 5 aitaa / 91,4 cm / 7,9 m
Piikkarit
Keskeltä 3 askeleella 1 x 5 aitaa / 91,4 cm / 8,5 m
Telineistä 3 x 5 aitaa / 100 cm / 8,5 m

Höntsäilyä 300 m + 30 x etunojapunnerrus