Harjoitus #34

Alkuhöntsää 1000 m
Toiminnallista liikkuvuutta ja vähän keskivartaloa

Pohjehyppely 2 x 20 m
Pakarajuoksu seipään kanssa 2 x 30 m
Jokivartion drilli 2 x 30 m

Seiväshyppyä
6 x ponnarit 4 av
3 x heilahdus 6 av
3 x heilahdus+työntö 6 av

1 x avausveto
1 x askelmerkkijuoksu 12 av
8 x 12 av kumirimalla (420-450-480-2x500-3x480) 170lbs

Penkki
1 x 70 kg, 1 x 80 kg, 1 x 85 kg, 2 x 1 x 90 kg

Tähän mennessä kauden paras treeni. Toinen seivästreeni ja selkeää kehitystä tapahtunut edelliseen verrattuna. Penkissä ennätys.