Harjoitus #85

Kävelyhöntsäilyä 800 m

Aitakävely suoraan 4 x 6 x 84,2 cm
Aitakävely väliaskeleella (2 + 2) x 6 x 84,2 cm

Toiminnallista liikkuvuutta + keskivartaloa

Polvennostokävely 2 x 20 m
Pohjehyppely 2 x 20 m
Pakarajuoksu 2 x 20 m

Seiväshyppyä
5 x 4 av hiekalle
2 x 6 av heilahdus patjalle
1 x avausveto
2 x 14 av askelmerkkijuoksu
3 x kumirimalla 470/170 lbs (440->480 / 80 cm)
5 x kumirimalla 470/180 lbs (480 / 50 cm)

Askelmerkki noin 97 tossua
+ 22 astetta, myötätuulta noin 3 m/s, 180 lbs kesyyntyi jo treenissä nyt.
Kiva päivä muutenkin, niin tehoja on helppo löytää.