Kilpailu #9, 10-ottelun Pm-karsinta, Uusikaupunki

8.00 Aamureippailu

Normiverryttely, toiminnallista liikkuvuutta, keskivartalo + koordit

(11.10)  110 m aj
1 x avausveto 10 min ennen

14,92 (+2,6)

(12.25) Kiekko
3 x verryttelyheitto

32,83
x (alle 30 m)
x (alle 30 m)

Vesisade

(13.30) Seiväs
2 x 4 av ponnari
2 x 6 av heiluri

4 x askelmerkkijuoksu
..
2,5 tuntia myöhemmin
..
Keskivartalon ja yläkropan aktivointia
Avausvetoja
1 x askelmerkkijuoksu

(klo 16.30, 3 tuntia verryttelyn jälkeen)
420 xo (470/170 lbs, 60->80)
440 xxx (470/170 lbs 80)

(17.25) Keihäs
3 x verryttelyheitto

47,xx
51,10
48,xx

(18.15) 1500 m
1 x 150 m avaus 10 min ennen

4.57,xx

2.päivä 3230

Yhteensä 6461
Sijoitus: 2. ja valinta Pm-otteluihin Sipooseen 18.-19.6.!!

Kommentit lajeittain
100 m (11,71) :ennätys parani 0,22 s, mutta kyseessä ei ollut nappijuoksu. Eka startti on nyt alla ja seuraavia startteja odotetaan mielenkiinnolla.
Pituus (x, 606, x): Tällä kertaa voimaan jäi kakkoshypyn varmistettu tulos. Kaksi yliastuttua noin 640 pitkää hyppyä. Jälkimmäinen noin 5 mm yliastuttu. Hyviä suorituksia, mutta huono tulos...
Kuula (11,83, 12,60, 13,20): Loistava uusi ennätys! Pituuden epäonnistumisen jälkeen hienosti hallittu kilpailutilanne ja nousujohteinen sarja. Entinen ennätys hallissa taisi olla 12,84.
Korkeus (162 o, 165 xo, 168 o, 171 xxx): Hyvä verryttely, kimmoisaa tekemistä ja huono tulos. Pari ylitystä lisää tyydyttäisi. Paluu korkeushypyn alkulähteille odottaa sekä valmentajaa että urheilijaa.
400 m (52,21): Ennätys tämäkin. 0,30 s parempi kuin hallissa juostu uran avauskisa. Harjoitusten ja tämän kisan perusteella parempaa on tulossa.

1. päivä 3231

110 m aj (14,92 (+2,6) ): 1.päivän jälkeinen palautuminen onnistui paremmin kuin koskaan. Olotila toisen päivän aamuna oli jopa parempi kuin ensimmäisenä päivänä. Puhdas, hyvä juoksu. Ensimmäinen 100 cm aidoilla juostu 110 m kisa. Täysi kymppi tähän saumaan!
Kiekko (32,83, x, x): Vesisade ja märkää. Olosuhteet eivät tosin vaivanneet, kiekon vauhtiin on löydetty uutta varmuutta ja heitot olivat jalkojen suhteen varmoja ja tasapainoisia. Ensimmäinen heitto hyvä ottelusuoritus. Kahdessa jälkimmäisessä irrotusvaiheessa ongelmaa, jolloin kaaret jäivät mataliksi noin 30-metrisiksi. Kokonaisuudessaan ok tulos.
Seiväs (420 xo, 440 xxx): Eloonjäämistaistelu. +8 astetta, kova vesisade ja sivumyötäinen puuskittainen tuuli. Puolen tunnin häslinkiverryttely, josta käteen jäi epävarma askelmerkki eikä yhtään maastalähtöä. Kolme tuntia verryttelyn jälkeen kisasuoritukset. Juoksu hyvää, tehokasta ja avonaista. Kaikki suoritukset olivat kokonaisia, mutta etäisyyksien ja välineiden hallinta hankalissa sääoloissa on liki mahdotonta. Jo se, että kisasta tuli tulos nostaa suorituksen hyväksi.
Keihäs (47,xx, 51,10, 48,xx): Koko kisan paras onnistuminen ja tason nosto. Harjoituksissa pisin heitto ollut tähän mennessä 45,5 metriä. Nyt ensimmäinen 50 metrin ylitys ja kyseessä on ensimmäinen kilpailu 800 grammaisella miesten keihäällä. Hulppea suoritus!
1500 m (4.57,xx): Ensimmäinen kierros 1.12. Kaiken kaikkiaan raskas juoksu, eikä missään nimessä paras mahdollinen tulos. Tiukassa kisassa tästä lähtee sekuntikaupalla pois.

2.päivä 3230
Yhteensä: 6461

Koko ottelu: Kokonaisarvosana tyydyttävä. Kolme loistokasta tulosta (kuula, 110m aj ja keihäs), kaksi hyvää tulosta (100 m ja 400 m), kaksi ookoo-tulosta (kiekko ja 1500 m) ja kolme tulosta, joissa eri syistä jäi reilusti parannettavaa (pituus, korkeus, seiväs). Nyt ollaan viisaampia ja ensi kerralla parempia.