Harjoituskausi, yhteenveto

Harjoituskausi 5.10.2010 - 25.5.2011
(Sisältää myös kilpailusuoritukset)
233 päivää
96 harjoitusta
8 kilpailua

Juoksutaito 62 harjoitusta 
Koordit 60 harjoitusta / 491 sarjaa
Telinestartit 10 / 29 lähtöä

100 m 17 harjoitusta
< 60 m 2 / 5 vetoa
60-100 m 16 / 44 vetoa
<=150 m 2 / 5 vetoa

Pituus 9 harjoitusta
Osaharjoitteet 3 / 52 toistoa
Osavauhtiset 4-12 av 7 / 46 hyppyä
Täysvauhtiset +14 av 7 / 43 hyppyä

Kuula 12 harjoitusta
Osaharjoitteet 1 / 2 toistoa
Paikalta (5-7,2 kg) 10 / 96 työntöä
Vauhdilla (5-7,2 kg) 11 / 107 työntöä

Korkeus 17 harjoitusta
Osaharjoitteet 8 / 147 toistoa
Paikalta ja osavauhtiset < 6av 12 / 123 hyppyä
Vauhdilla >= 6 av 12 / 169 hyppyä

400 m 16 harjoitusta
150-250 m 13 / 77 vetoa
300-400 m 4 / 6 vetoa
yli 400 m 3 / 11 vetoa

110m aj 22 harjoitusta
Aitakävelyt 16 / 117 sarjaa
Aitadrillit tossuilla 14 / 87 sarjaa
alle 6 aitaa piikkareilla 9 / 28 vetoa
> 7 aitaa piikkareilla 2 / 12 vetoa

Kiekko 9 harjoitusta
Osaharjoitteet 1 / 12 toistoa
Paikalta 9 / 228 heittoa
Vauhdilla 5 / 71 heittoa

Seiväs 14 harjoitusta
Drillit 6 / 36 toistoa
Suora seiväs <= 6 av 14 / 120 hyppyä
Osavauhtiset 8-10 av 3 / 31 hyppyä
>= 12 av 8 / 75 hyppyä

Keihäs 7 harjoitusta
Paikalta + osavauhtiset 7 / 147 heittoa
Vauhdilla 4 / 40 heittoa

1500m 4 harjoitusta
Lenkit 2 / 6 kilometriä
800+ kisat 2 / 2 starttia

400m aj
200-400m aitavedot 1 / 3 vetoa

Verryttelyt 90 kappaletta
Höntsät 74 / 72300 metriä
Pallopeliverryttelyt 32 / 920 minuuttia

Juoksuvoima 11 / 724 toistoa

Hyppyvoima 9 harjoitusta
Loikat/hyppelyt 9 / 587 ponnistusta
Levytanko 0 / 0 toistoa

Heittovoima 19 harjoitusta
Kuntopallo/kuula 12 / 752 heittoa
Levytanko 9 / 1034 toistoa

Yleisvoima 16 harjoitusta
Penkki 15 / 321 toistoa
Muu levytanko 4 / 191 toistoa

Lihaskunto 25 harjoitusta
Puolapuuvatsa 15 / 337 toistoa
Muu lihaskunto 14 / 1240 toistoa

Kuulanheitot 1 / 10 heittoa
Telinevoimistelu 1 / 60 minuuttia