Hölkkäilyä 3000 m
Toiminnallista liikkuvuutta + keskivartaloa
Kiekonheittoa
12 x pyörimistä kepillä
- oikea jalka + kädet kaukana toisistaan
12 x paikalta heitot 1750 g
- laajat liikeradat
12 x vauhtiheitot
- oikea jalka + nopeat jalat
Takareisipenkki 12 x 60 kg
Kuntopallo
15 + 15 x kurki 5 kg
12 + 12 x etureisipotku 5 kg
= 54 heittoa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti