Nuorten Maajoukkueleiri, Pajulahti
(15.00)
Alkuverryttelyksi jalkapalloa + toiminnallista liikkuvuutta + sälää
Aitajuoksua
Välit 8,2-8,3 m
1 x 4 aitaa 100 cm etujalka
1 x 4 aitaa 91,4 cm takajalka
5 x keskeltä 6-8 aitaa 100 cm / 3'-5'
Lajifysiikkaa
3 kierrosta:
10+10 x kirput yhdellä jalalla
10+10 x 5 kg kylkitaivutus levyllä kädet ylhäällä
10+10 x vastuskinkka
10+10 x kiekkoliike 2,5 kg levy kummassakin kädessä
10+10 x takareisiliike pareittain
25 x linkkari
Pikkuisen höntsäilyä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti