Alkuretkuttelu 1000 m
Toiminnallista liikkuvuutta
Aitakävelyt
2 + 2 x 10 aitaa (80-84 cm) väliaskeleella (vasen käsi suoraan)
3 x 10 aitaa ilman väliaskelta (hyvä ojennus)
Aitadrillejä 6 x 91,4 cm / 7,5 m / lenkkarit ja college-housut
1 x takajalka / 5 askelta
2 x takajalka / 3 askelta
4-5 x keskeltä / 3 askelta
Borzov ponnistuksella 3 x 10
Kirput 3 x (5 + 5)
Puolapuuvatsat 8 + 5 + 5
Selät telineessä 3 x 10 x 2,5 kg kiekot käsissä
300 m retkuttelua
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti