Harjoitus #2. Vanha urheilun totuus on, että vammat uhkaavat kaikkialla. Kauden toista harjoitusta varjosti siis vamma. Tosin ei sieltä vakavimmasta päästä, onneksi. Koulun sählypeleissä jalkaholviin tullut vesirakkula esti tänään liikkumisen kengät jalassa. Eli sukkasillaan mentiin.
Höntsäilyä 1000 m
Kuntopallo 2 kg, heittoja eri suuntiin, noin 80 heittoa.
Toiminnallista liikkuvuutta jaloille
Pohjehyppely 2 x 20 m
Polvennostokävely 2 x 20 m
Pakarajuoksu, polvi ylhäällä 2 x 20 m
Saksijuoksu 2 x 30 m
Saksijuoksu, kantapää pakaraan 2 x 30 m
Laukkahyppelyt 2 x (30 + 30 m)
Isovuorohyppely 2 x 30 m
Tasapainoilua tasapainolaudalla
Käsinseisonnat, takaperin voltit ja puolivoltit
Pari heilahdusta suoralla seipäällä 4 av
Ihan pientä viilausta piti suunnitelmaan tehdä harjoituksen aikana. Jalkapohjat ei loputtomiin kestä tartania sukkasillaan, joten määriä vähemmäksi. Tosin muistui myös mieleen, että sukkasillaan pitää tulevaisuudessakin muistaa tehdä harjoituksia tai osia. Jalkapohjan ja nilkan toiminta näyttävät niin paljon luonnollisemmilta ja tehokkaammilta sukkasillaan treenatessa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti