Harjoitus #11

Höntsäilyä kymmenisen minuuttia
Toiminnallista liikkuvuutta ja vähän keskivartaloa

Kuntopalloa
Ylöspäin 5 x 5 kg, 5 x 4 kg, 5 x 2 kg
Alaspäin 6 x 5 kg, 6 x 4 kg
Kierrot alhaalta 2 x (6 + 6) x 5 kg
Pye kiertäen 2 x (6 + 6) x 4 kg

= 75 heittoa

Kuulan työntöä
Paikalta 3 x 5 kg, 6 x 7,2 kg, 3 x 5 kg
Vauhdilla 12 x 5 kg
= 24 työntöä

Puolapuuvatsat 8 + 8 + 6 = 22