Lukuohjetta lukijoille. Numeroin viikon päätreenit. Mielenkiintoista on nähdä kuinka monta päätreeniä ehdimme koota kauden loppuun mennessä. 'Conditioning'-kaudella pyrimme tekemään niitä kolmesti viikossa. Yksi hermottava ja kaksi ominaisuustreeniä, joista toinen juoksuun ja juoksuvoimaan suuntaava ja toinen heittoihin suuntaava. Näiden lisäksi neljäs viikon tärkeä harjoitus on viikonloppuihin ajoittuva pallopeli, ehkäpä lentopalloa.
Välipäivien liikunta tukee päätreenejä. Kolmesti viikossa aamukahdeksalta Joensuun Urheiluakatemia tarjoaa tunnin mittaisen lihastasapainoa ja muuta huoltavaa harjoittelua sisältävän tunnin treenin. Lisäksi kaikkea mahdollista palloilua ja muuta on lupa tehdä mahdollisuuksien mukaan niin paljon, kun hyvältä tuntuu.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti