Harjoitus #14

Retkuttelua 600 m

Toiminnallista liikkuvuutta

Kuntopallo
Ylöspäin 8 x 5 kg, 8 x 4 kg
Kuulantyöntö (6 + 6) x 5 kg, (6 + 6) x 4 kg
Kierto alhaalta (6 + 6) x 5 kg, (6 + 6) x 4 kg
Pye kiertäen (6 + 6) x 4 kg, (6 + 6) x 3 kg
= 88 heittoa

Keihästeknoa
10 x 1,5 kg paikalta
16 x 1 kg pikkuhypystä
= 26 heittoa

3 x 12 x Borzov pompulla

Penkki 2 x 12 x 60 kg, 13 x 60 kg