Höntsöttelyä hetkinen
Toiminnallista liikkuvuutta
Vähän keskivartaloa
Käsillä kävelyä 1 x 10 m ('Joo, ei se katoa...')
Kuntopalloilua
20 x ylöspäin 4 kg
15 + 15 x etureisipotku seinään 6 kg
15 x alaspäin 6 kg
15 + 15 x kurki-takareisi 3 kg
15 + 15 x kierto alhaalta 5 kg
12 + 12 x kuulan työntö 5 kg
12 + 12 x pye kiertäen 3 kg
= 173 heittoa
30-40 x nykytysvatsa
n 20 x selkä penkissä
n 20 x jalkojen nosto-vatsa telineessä
n 15 x jalkojen nosto-selkä telineessä
Vähän hikoilua siis päivän teema. Vähän takareisi-pohjeosastossa vielä jumitusta. Loppuviikko vielä ulkoiluhöntsäilyä, ensi viikolla taas normirytmiin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti