Nuorten Maajoukkueleiri, Pajulahti.
Alkulämmittely 30 min, ketteryyttä ja keskivartaloa
2 x polvennostokävely 10 m + polvennostojuoksu 15 m
1 x polvennosto eteenpäin 6 m + oikealle 6 m + taakse + vasemmalle
1 x vasen pakaraan, oikea polvi nousee 10 m + toisin päin 10 m
2 x polven lyönnit höntsästä 40 m
2 x 70 m rennosti (80 %)
1 x polvennostojuoksu 15 m + rento 60 m / 80 %
2 x rennosta vaihtohyppelystä juoksuun 70 m
2 x (10 + 10) x mustekalat
1 x 50 m jalan heilautukset
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti