Harjoitus #22

(Aamulla akatemiatreeneissä 5 x 100m, joista viimeinen 'melko kovaa...')

Alkuhöntsäilyä 650 m
Toiminnallista liikkuvuutta

Kuntopallo
Ylöspäin 6 x 5 kg, 6 x 4 kg
Alaspäin 12 x 5 kg
Kierrot alhaalta seinään (6 + 6) x 5 kg, (6 + 6) x 4 kg
Kiekonheitto (12 + 12) x 2 kg
Pye kiertäen (12 + 12) x 3 kg
= 96 heittoa

Kuulantyöntöä
Paikalta 4 x 6 kg, 8 x 5 kg
Pakituksesta 4 x 6 kg, 8 x 5 kg
= 24 työntöä

Puolapuuvatsat
8 + 7 + 6 = 21