Harjoitus #23

Alkuhöntsäilyä sukkasillaan 1000 m
Toiminnallista liikkuvuutta + keskivartaloa

Seipään kanssa koordeja, loppuun kuoppaanpudotus
2 x 20 m polvennostokävely
2 x 30 m pakarajuoksu polvi ylhäällä
2 x 30 m saksijuoksu

2 x 30 m Jaken drilli
2 x 30 m Jokivartion drilli

Suoran seipään hypyt hiekkaan
10 x 2 av
16 x 4 av

4 x 4 x Pituusponnarit pikkuaidoilla 7-8 m välit

Pituushyppyä piikkareilla
10 x 6 av

 Käsilläkävely 11 m