Golfia puolisen tuntia
Höntsäilyä noin 600 m + toiminnallista liikkuvuutta
Koordit nurmella, sukkasillaan
- pohjehyppely 2 x 20 m
- jalan heilautukset 1 x 40 m
- isovuorohyppely 2 x 30 m
- pakarajuoksu polvi ylhäällä 2 x 30 m
- saksijuoksu 2 x 40 m
Seiväs
n. 8 x ponnistus 4 av
n. 8 x heiluri 6 av
n. 12 x kumirimalla ja piikkareilla 12 av (160-170 lbs, 420->450->470)
Treenin voi arvioida kategoriaan: hulppea. Ensimmäinen hyppytreeni syyskuun alun Sm-otteluiden jälkeen. 12-askeleen hyppy toimi alusta alkaen, putkena viime kesän kisaseiväs ja kumirima nousi sitten ihan miehekkäisiin lukemiin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti