Koripalloa 10 min
Toiminnallista liikkuvuutta + keskivartaloa
Borzov kiertäen 2 x 8
Pohjehyppely 2 x 20 m
Pakarajuoksu 2 x 20 m
1 x 60 m avausveto
1 x 50 m telineistä sukkasillaan
5 x 50 m telineistä tossuilla
Kuntopiiri 3 kierrosta (30+30+20s / liike)
Hauis / niskan takaa punnerrus / hauis 18 kg tangolla
Auringon nousu 3 kg kuntopallolla
Naruhyppely / Rocky / naruhyppely kahdella pyörähdyksellä
Puolapuuvatsa
Käsien ojennus-selkä / kädet+jalat-selkä / käsi+jalka-selkä
Kurki tasapainotyynyllä / kyykky tasapainotyynyllä
Vatsarulla / vatsapito vatsarullalla
Penkille nousu / aitajuoksuliike seinää vasten
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti